我试着用晚间瑜伽改善睡眠。每天睡前做10分钟猫牛式加儿童式，各做3组，每组呼吸10次。加上喝200ml温牛奶，三个星期后入睡时间从原来的45分钟缩短到15分钟，睡眠质量提升，第二天精神好多了。注意：动作幅度别太大，孕妇或腰椎问题者避免；保持卧室黑暗安静，手机提前一小时关掉。

中医角度我坚持每天按摩足三里穴3分钟，每侧50圈，早晚各一次，搭配喝5克枸杞+3克菊花泡水300ml。一个月后，免疫力提升，感冒次数从每月2次变成几乎没有，面色也红润了。注意穴位要轻压到酸胀感，脾虚的人枸杞可加到8克，但经期女性最好暂停。