饮食控制上我采用分餐制，每餐主食控制在80克糙米饭，蛋白质选150克鸡胸肉或鱼，蔬菜200克。早餐加一颗水煮蛋和200毫升无糖豆浆。午餐后散步15分钟。坚持一个月，体重降3公斤，空腹血糖从6.2降到5.5。注意事项是每餐咀嚼30次以上，别在饭后立即躺下，晚上8点后禁食。外出聚餐时先喝一碗汤垫底，选清蒸菜避油炸。

我家3岁儿子骑平衡车，XX品牌铝合金款799元。他每天户外骑20分钟，平衡能力强，能单脚滑行。发育指标是跳远30cm，协调好。方法是戴护具，先平地练。评测这个车轻便可调高低，3岁正好。宝妈们运动从平衡开始，预防肥胖。我家用后他食欲好，睡眠深。姐妹们户外时间多点，孩子更活泼。